--- title: Sport e benessere, combatti l’invecchiamento col movimento – Ospedali Privati Forlì description: "Invecchiamento cellulare, pressione sanguigna, ma anche massa grassa e pelle: tanti sono gli ambiti di intervento di un’attività fisica regolare nel nostro organismo" image: https://news.ospedaliprivatiforli.it/hubfs/SPORT%20E%20BENESSERE.jpg --- [Go Back Up](https://news.ospedaliprivatiforli.it/sport-e-benessere-movimento#top) [Skip to Content](https://news.ospedaliprivatiforli.it/sport-e-benessere-movimento#body) [![Ospedali Privati Forlì](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/logo.png)](https://www.ospedaliprivatiforli.it) [![Ospedali Privati Forlì](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/logo.png)](https://www.ospedaliprivatiforli.it) ![](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/icon-menu.png) [Prenota online](https://onhealth.ospedaliprivatiforli.it/On.Health/PrenotazioneWeb/PrenotazioneIntegrata/) [Newsletter](https://www.ospedaliprivatiforli.it/newsletter/) [![](https://news.ospedaliprivatiforli.it/hubfs/raw_assets/public/Blog%20OPF%202023/assets/images/icons8-whatsapp.svg)](https://wa.me/+393245355595) [![](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/icon-facebook-top.png)](https://www.facebook.com/OspedaliPrivatiForli/) [![](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/icon-linkedin-top.png)](https://www.linkedin.com/company/ospedali-privati-forli-s.p.a.) 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Non esiste età per fare movimento, fa bene in qualsiasi periodo della nostra vita. Naturalmente, come per ogni altra attività positiva, prima si inizia e meglio è. Ma qual è la base scientifica del legame tra sport e benessere? [![Conosci i "falsi miti" della bellezza? Scoprili con noi!](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6998457/80764db2-88cb-4888-85c4-cf04f77404bf.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6998457/80764db2-88cb-4888-85c4-cf04f77404bf)   ## Come influisce il movimento sul nostro organismo: i risultati delle ricerche Per comprendere con esattezza i vantaggi di una regolare attività fisica sul nostro corpo, andiamo in profondità, fino ai nostri stessi cromosomi e alle loro componenti fondamentali. L’area terminale di un cromosoma si chiama **telomero** e ha una funzione indispensabile: far sì che non si perdano informazioni genetiche durante la **duplicazione del DNA**. Ma ad ogni evento di duplicazione, il telomero si accorcia progressivamente: questo processo è strettamente legato all’invecchiamento delle cellule e del corpo nella sua totalità. La riduzione della dimensione del telomero costituirebbe una grave perdita, se non fosse per **l’intervento dell’enzima telomerasi**, che agisce come **“estensione” del telomero stesso**. Le ricerche scientifiche degli ultimi anni hanno preso in analisi i meccanismi cellulari di alcuni sportivi e soggetti allenati in età avanzata e hanno dimostrato che nel loro organismo l’attività dei telomeri era particolarmente intensa; questo perché praticare con costanza un’attività sportiva innesca a lungo termine l’azione dell’enzima telomerasi. Le cellule possono così **allungare la propria vita** e accrescere il proprio benessere, soprattutto quelle appartenenti al **sistema immunitario**: ciò consente all’organismo di proteggere meglio se stesso non soltanto dall’invecchiamento, ma anche da patologie di varia natura.   ## Tutti i benefici per il corpo e per la mente Non solo le cellule: diversi sono i vantaggi che l’attività sportiva porta alla salute del corpo: - grazie alla **riduzione della massa grassa**, favorisce il mantenimento del peso ideale; - aiuta a tenere **sotto controllo i livelli di glicemia nel sangue**; - **riduce l’alta pressione**: è quindi minore il rischio di veder insorgere disturbi del sistema cardiovascolare; - ottimizza l’equilibrio fra mente e corpo: una **maggior coordinazione** si traduce in meno possibili cadute; - agisce sugli **squilibri ormonali**; - aumenta la **motilità intestinale**; - limita l’affaticamento attraverso il **rafforzamento della muscolatura**. A ogni esercizio fisico mirato, il corpo ci sembra più ricettivo, elastico, robusto: una sensazione di vigore che **contagia positivamente anche la psiche**. Muoversi significa ossigenare tutti i tessuti dell’organismo, nonché rafforzare il sistema immunitario, a tutto vantaggio anche della nostra mente: ci sono **meno rischi di sviluppare ansia e depressione**, così come **aumentano la memoria e il grado d’attenzione**. Puoi sperimentare un effetto ancora più diretto sul tuo umore: grazie allo stimolo del movimento fisico, il cervello rilascia endorfine, che ti aiutano a gestire lo stress e ti regalano un generale senso di appagamento.   ![Donne che fanno esercizio fisico](https://news.ospedaliprivatiforli.it/hs-fs/hubfs/sport-e-benessere.jpg?width=760&name=sport-e-benessere.jpg) ## Quali attività sportive puoi praticare per sconfiggere il tempo che passa? Non è necessario scegliere un’attività prettamente agonistica, ma ti consigliamo di **accostare esercizi più intensi ad allenamenti di resistenza**: integrare entrambe le tipologie di movimento permette al tuo corpo di resistere più facilmente alle sollecitazioni, irrobustire i muscoli che difendono le articolazioni dal trascorrere del tempo ed eventualmente perdere qualche grasso di troppo. Ecco alcuni sport aerobici e di flessibilità che possono aiutarti a combattere gli effetti dell’invecchiamento: - **camminare o correre**, senza una particolare intensità: è l’attività perfetta per chi vuole supportare il sistema cardiocircolatorio, tenere sotto controllo il peso e migliorare la resistenza. Puoi iniziare in modo graduale, prima con allenamenti di corsa di pochi minuti alternati a passeggiate poco impegnative. In seguito, puoi progressivamente aumentare il tempo di allenamento: l’ideale è riuscire a correre per 3-4 volte alla settimana per circa mezz’ora; - anche praticare **ciclismo** è un ottimo metodo per mantenersi in forma e stimolare la mente. Basta un giro in bicicletta ogni 2 o 3 giorni; - se non vuoi correre o pedalare, puoi provare il **trekking**. Soprattutto se sei fuori allenamento, ti consigliamo di non partire con percorsi molto faticosi o su strade impervie: all’inizio lo sforzo deve sempre essere modesto. Questa attività è piacevole perché coniuga il movimento e la gratificazione emotiva data dalla bellezza della natura; - se vuoi associare un movimento regolare ma moderato e il miglioramento della postura, puoi optare per il **pilates**. Ne beneficeranno i tuoi muscoli e le tue articolazioni, e potrai prevenire eventuali disturbi della schiena; - anche lo **yoga** è perfetto per elasticizzare i muscoli e la colonna vertebrale, nonché per regolare i ritmi del sonno e ritrovare l’armonia fra corpo e mente; - il **nuoto** è uno degli sport più completi: sono sufficienti poche ore di allenamento durante la settimana per vedere benefici evidenti in tutti i sistemi del nostro organismo. Tutto questo senza danneggiare ossa e articolazioni, al contrario: una maggiore tonicità è assicurata; - se vuoi divertirti anche in compagnia, la **danza** è un’ottima scelta, di qualsiasi tipo. I muscoli delle gambe e dei piedi ringrazieranno, così come l’equilibrio generale del tuo corpo. ## Lo sport alleato di una pelle giovane Il nostro corpo è dotato di un organo che nessuno di noi considera tale: la pelle. E per [mantenerla giovane e sana](https://news.ospedaliprivatiforli.it/pelle-giovane-rilassamento-cutaneo), non è sufficiente fare attenzione alla dieta. Anche lo sport, come ogni altra attività, dev’essere dosato nel modo opportuno. Come abbiamo visto, fare sport significa bruciare più grassi e zuccheri; ma un eccesso di movimento può rispecchiarsi in uno “svuotamento” del viso o in un aumento incontrollato di ossidazione, con il conseguente decadimento della pelle. Devi quindi fare attenzione a bilanciare al meglio il tuo programma di allenamenti: un eccesso da una parte o dall’altra potrebbe provocare più danni che altro. Un’attività fisica equilibrata, al contrario, stimola la circolazione sanguigna, che porta più ossigeno alla pelle, e agevola il rilascio di cortisolo e collagene: la tua pelle ti sembrerà più luminosa e pulita. E se il tuo desiderio di un’intensa attività fisica è dovuto alla necessità di contenere l’accumulo di adipe, puoi ricorrere al sostegno complementare di [massaggi dimagranti.](https://news.ospedaliprivatiforli.it/massaggi-dimagranti-linfodrenaggio) Se è vero che tutti invecchiamo, è altrettanto vero che possiamo dedicarci a vivere questa fase della vita nel modo più piacevole possibile. Persegui la tua personale idea di benessere a 360 gradi, con un’idea più fluida possibile di corpo e mente: ogni soluzione andrà a completare l’altra, all’interno di una strategia su misura per te. Vuoi saperne di più?   [![CONOSCI I "FALSI MITI" DELLA BELLEZZA? Scoprili con noi!](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6998457/cdf0a75f-42aa-4f30-973a-3fcb941cd7a3.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6998457/cdf0a75f-42aa-4f30-973a-3fcb941cd7a3) Potrebbe piacerti anche ## Articoli correlati 29 luglio 2026 ![](https://news.ospedaliprivatiforli.it/hs-fs/hubfs/Rm%20News%20(8).png?width=700&name=Rm%20News%20(8).png) #### [A Villa Serena una nuova tecnologia per la prevenzione senologica](https://news.ospedaliprivatiforli.it/a-villa-serena-una-nuova-tecnologia-per-la-prevenzione-senologica) Prevenzione | Info utili 01 luglio 2026 ![](https://news.ospedaliprivatiforli.it/hs-fs/hubfs/Rm%20News%20(6)-1.png?width=700&name=Rm%20News%20(6)-1.png) #### [TC Calcium Score: a cosa serve e quando può essere indicata](https://news.ospedaliprivatiforli.it/tc-calcium-score-a-cosa-serve-e-quando-può-essere-indicata) Prevenzione | Info utili 17 giugno 2026 ![](https://news.ospedaliprivatiforli.it/hs-fs/hubfs/ChatGPT%20Image%2017%20lug%202026%2c%2010_05_44.png?width=700&name=ChatGPT%20Image%2017%20lug%202026,%2010_05_44.png) #### [Colpo di calore: sintomi, segnali da riconoscere e prevenzione](https://news.ospedaliprivatiforli.it/colpo-di-calore-sintomi-segnali-da-riconoscere-e-prevenzione) Prevenzione | Info utili ### Iscriviti alla newsletter del Gruppo OPF Informazioni e notizie utili su salute, prevenzione e benessere [ISCRIVITI](https://www.ospedaliprivatiforli.it/newsletter/) [![Ospedali Privati Forlì](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/logo.png)](https://www.ospedaliprivatiforli.it) ![](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/uploads/2018/09/loghi-certificati.png) [![Ospedali Privati Forlì](https://www.ospedaliprivatiforli.it/wp-content/themes/canvas-ospedaliprivatiforli/img/logo-foot2025-75.png)](https://www.ospedaliprivatiforli.it) ### [OPF ReFit](https://www.ospedaliprivatiforli.it/sedi/opf-refit/) Via Felice Luigi Balassi 6, 47122 Direttore Sanitario: Dr. Davide Dell’Amore ### [Villa Serena](https://www.ospedaliprivatiforli.it/sedi/villa-serena/) Via del Camaldolino 8, 47121 Forlì (FC) Dir. 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