Con l’arrivo dell’estate, può capitare di sentire le gambe più gonfie, stanche o “pesanti”, soprattutto verso sera. È un disturbo piuttosto comune e spesso legato alla circolazione venosa. Il caldo, infatti, favorisce la vasodilatazione, cioè l’allargamento dei vasi sanguigni, e questo può rallentare il ritorno del sangue verso il cuore, in particolare nelle gambe.
A chi succede più spesso?
Chi passa molte ore in piedi o seduto, chi fa poca attività fisica, ma anche chi ha una predisposizione familiare, può notare questi disturbi più facilmente durante i mesi estivi. Le donne tendono a esserne più soggette, ma riguarda anche tanti uomini.
Cosa si può fare nella vita di tutti i giorni?
Non servono grandi cambiamenti: piccole abitudini quotidiane possono fare la differenza.
- Camminare un po’ ogni giorno, anche solo mezz’ora.
- Evitare di rimanere troppo tempo nella stessa posizione.
- Sollevare le gambe quando possibile.
- Bere acqua regolarmente, soprattutto con il caldo.
- Fare docce fresche, magari insistendo su polpacci e caviglie.
- Indossare indumenti comodi e traspiranti.
Quando parlarne con un medico?
Se il gonfiore è molto frequente, se si associano dolore, crampi notturni o vene visibili, può essere utile fare un controllo. Una visita vascolare consente di capire se si tratta di un disturbo lieve o se è il caso di approfondire.
Prendersi cura della propria circolazione, soprattutto d’estate, è un buon modo per stare meglio ogni giorno — anche semplicemente alleggerendo le gambe.
