Lo sapevi che in estate può aumentare il rischio di infezioni urinarie?
L’estate è sinonimo di leggerezza, vacanze e giornate più lunghe. Ma è anche un periodo in cui il nostro corpo, e in particolare le vie urinarie, può diventare più vulnerabile, soprattutto a causa del caldo e della disidratazione.
Perché il caldo influisce sulle infezioni urinarie?
Con l’aumento delle temperature, il corpo perde più liquidi attraverso il sudore. Se non beviamo a sufficienza, le urine si concentrano, creando un ambiente favorevole alla proliferazione batterica. Questo può aumentare il rischio di infezioni, come le cistiti nelle donne o le prostatiti negli uomini.
Anche alcune abitudini tipiche delle vacanze, come restare a lungo in costume bagnato o trattenere la pipì, possono favorire irritazioni e infezioni delle vie urinarie.
L’acqua è (anche) prevenzione
Bere regolarmente durante la giornata è uno dei gesti più semplici, ma efficaci per mantenere le vie urinarie pulite e in salute. L’acqua favorisce l’eliminazione dei batteri e riduce il rischio di infiammazioni.
Il consiglio è di bere almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, aumentando la quantità in caso di caldo intenso o attività fisica; è inoltre utile bere al mattino a digiuno, in quanto l'acqua, assorbita principalmente dal colon, entra rapidamente in circolo e favorisce la depurazione di reni e vescica nell’arco di circa 30 minuti.
Quali sintomi non vanno trascurati
Un'infezione urinaria non sempre si manifesta in modo evidente, ma ci sono segnali che è importante non ignorare:
- Bruciore durante la minzione
- Stimolo frequente e urgente a urinare
- Sensazione di svuotamento incompleto della vescica
- Dolore o fastidio nella zona pelvica o lombare
- Urina torbida o con cattivo odore
- Nei casi più importanti, anche febbre
Anche se talvolta i sintomi si risolvono da soli, è sempre bene rivolgersi al medico, che potrà indicare alcune indagini di primo livello utili per una diagnosi corretta, come l’esame delle urine, l’urinocoltura, la valutazione del residuo post-minzione e l’ecografia con studio dello svuotamento vescicale. Questi esami, semplici ma fondamentali, permettono di prevenire complicazioni e impostare la terapia più adeguata.
Quali sintomi non vanno trascurati
Per proteggere le vie urinarie è fondamentale mantenere una buona idratazione, ma anche adottare semplici accorgimenti quotidiani. È importante non trattenere troppo a lungo la pipì, evitare di restare con il costume bagnato dopo il bagno, curare l’igiene intima (senza eccedere con l’uso di detergenti aggressivi) e scegliere biancheria in cotone, che lascia traspirare la pelle.
Anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave. Meglio preferire alimenti ricchi di vitamina C, come ribes, kiwi e mirtilli: i cibi rossi, in particolare, offrono un effetto antiossidante benefico per le vie urinarie. Sono consigliati anche i latti fermentati e i loro derivati, come yogurt, fermenti lattici e kefir, perché aiutano a regolarizzare l’intestino. Un intestino regolare contribuisce anche al benessere della vescica, e questo è particolarmente importante nella donna, per ridurre il rischio di cistiti.
Prendersi cura delle vie urinarie è più semplice di quanto sembri: bastano attenzione, buone abitudini e, in caso di disturbi o dubbi, il confronto con il proprio medico o con uno specialista urologo. Anche un semplice controllo può fare la differenza.
Realizzato in collaborazione con il dottor Teo Zenico, Specialista in Urologia, Andrologia, Chirurgia d’urgenza e di pronto soccorso
