Acquagest: il benessere in acqua durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo speciale, fatto di cambiamenti fisici ed emotivi che accompagnano la donna lungo nove mesi di attesa. In questo percorso, prendersi cura del proprio corpo diventa fondamentale per affrontare al meglio il parto e vivere con maggiore serenità le trasformazioni che la gravidanza comporta.
Tra le attività più consigliate vi è Acquagest, un programma di ginnastica in acqua dedicato alle future mamme, che unisce movimento, rilassamento e benessere.

Cos'è Acquagest?

Acquagest è un’attività motoria in acqua pensata specificamente per le donne in gravidanza. Si tratta di un percorso che sfrutta le caratteristiche uniche dell’acqua – leggerezza, resistenza e contenimento – per aiutare le gestanti a mantenere tono muscolare, alleviare i piccoli disturbi tipici della gravidanza e prepararsi fisicamente e mentalmente al parto.

Gli esercizi vengono proposti in sicurezza, con la guida di professionisti qualificati, e adattati alle diverse fasi della gravidanza.

Come funziona

Durante le lezioni di Acquagest vengono svolti esercizi dolci e graduali che hanno diversi obiettivi:

• Scarico del peso corporeo: l’acqua riduce la pressione sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, offrendo sollievo immediato.
• Tonificazione muscolare: il movimento in acqua favorisce il rafforzamento delicato dei muscoli, soprattutto quelli utili durante il parto.
• Miglioramento della circolazione: l’immersione in acqua stimola il ritorno venoso e riduce gonfiori e sensazione di pesantezza alle gambe.
• Respirazione e rilassamento: esercizi mirati aiutano a migliorare la capacità respiratoria e a favorire uno stato di benessere psicofisico.
• Consapevolezza corporea: il lavoro in acqua accompagna la futura mamma a vivere il proprio corpo in trasformazione con maggiore fiducia e armonia.
  

Le sedute, della durata di 45 minuti, si svolgono in piccoli gruppi con la guida di una fisioterapista dedicata e possono avere cadenza settimanale o bisettimanale.

I benefici secondo la letteratura scientifica

Diversi studi evidenziano che la ginnastica in acqua durante la gravidanza può portare benefici concreti, tra cui:

• riduzione di dolori lombari e articolari;
• miglioramento della qualità del sonno;
• contenimento dell’aumento di peso;
• supporto al benessere psicologico e riduzione dell’ansia;
• preparazione fisica che facilita il travaglio e il recupero post-parto.

A chi è rivolto

Acquagest è indicato per tutte le donne in gravidanza, a partire dal secondo trimestre, salvo controindicazioni mediche specifiche. L’attività è accessibile anche a chi non ha particolare confidenza con il nuoto, poiché si svolge in acqua bassa e in totale sicurezza.

Conclusione

Acquagest rappresenta un’opportunità preziosa per le future mamme: un momento dedicato a sé stesse e al proprio bambino, per mantenere il corpo attivo, alleviare i disturbi della gravidanza e avvicinarsi al parto con maggiore serenità.

Per informazioni e iscrizioni: 0543 454421 · fisioterapia@ospedaliprivatiforli.it