La pelle è uno degli indicatori più evidenti della nostra salute e del nostro benessere fisico e mentale: prendersene cura è essenziale per sentirsi a proprio agio nel corpo e nello spirito. Basta a questo proposito saper scegliere i trattamenti “esterni” più opportuni, come cosmetici o interventi di tipo estetico? No: uno dei fattori più importanti per mantenere la pelle giovane e sana è una corretta alimentazione.
Ma quali sono le principali caratteristiche di una dieta salva-pelle?
Per aiutare la tua pelle a restare soda e luminosa anche con il passare degli anni, puoi assumere numerosi tipi di vitamine e sostanze nutrienti, soprattutto attraverso il consumo di frutta e verdura. Ogni ortaggio o frutto è dotato di un colore differente a seconda di quale sostanza vi è presente: di conseguenza, è buona norma costruire un menu vario e che preveda cibi cromaticamente diversi.
Fra i nutrienti essenziali che più favoriscono la salute della pelle puoi trovare:
Il corpo umano è fatto per il 70% d’acqua: per questo necessita di un rifornimento costante. Assumiamo l’acqua di cui abbiamo bisogno non soltanto tramite frutta e verdura, ma anche attraverso il giusto quantitativo di acqua naturale: secondo i medici, la media ideale quotidiana è di 1,5 litri al giorno, da bere in piccole dosi e più volte durante la giornata.
Abituati come siamo a orari frenetici, non è sempre scontato ricordarsi di farlo: per raggiungere l’obiettivo in modo piacevole, puoi preparare infusi, tè verde o rosso, frullati e centrifugati, oppure aromatizzare l’acqua con le erbe che preferisci. Ne beneficia ogni componente dell’organismo, dal sistema immunitario fino alla pelle stessa.
Ti sarà capitato di non bere a sufficienza in alcuni periodi, magari a causa di ritmi particolarmente pressanti: hai notato che la pelle del tuo viso ha assunto un colorito più spento e un aspetto più secco? Se la mancata idratazione si prolunga nel tempo, si facilita la formazione di squame e in seguito di vere e proprie rughe. L’acqua ha anche un effetto drenante sull’organismo, che elimina più facilmente le tossine e contrasta la ritenzione idrica: è così che combatte anche la comparsa della cellulite.
Per seguire una dieta corretta, è importante darsi alcune semplici regole di disciplina. Prima di tutto, mai cedere alla tentazione di abbuffarsi oppure di mangiare troppo poco; ancora più importante, non saltare i pasti e rispettare orari precisi.
La prima colazione è anche la principale alleata di una giornata vissuta con la giusta energia: per darti la carica e allo stesso tempo sostenere la salute della tua pelle, puoi bere una tazzina di caffè, che aiuta a tonificare e ossigenare i tessuti, oppure un po’ di latte, i cui aminoacidi favoriscono la formazione di collagene ed elastina, molto utili all’elasticità della pelle. Anche il cioccolato fondente non è semplicemente una dolce coccola da concederti: è infatti ricco di flavonoidi, che con le loro proprietà antiossidanti ostacolano il processo di invecchiamento.
Durante il giorno, nelle pause pranzo di stacco dal lavoro oppure in viaggio, i piatti unici sono sempre un’ottima scelta, specialmente se contengono verdure e legumi. Naturalmente, lo stile di vita ha un ruolo di un certo peso: non fumare, non eccedere nel consumo di alcolici, recuperare le energie con un buon sonno e praticare una regolare attività fisica sono sempre eccellenti modi per prevenire l’insorgere di varie problematiche. Inoltre, è sempre possibile ricorrere all’aiuto della luce solare, soprattutto nelle stagioni più calde: l’esposizione al sole agevola la produzione di vitamina D, ma è sempre necessario usare la dovuta moderazione.
Alimentazione e benessere costituiscono un sistema in cui è bene introdurre a supporto altri fattori positivi: se è vero che l’”interno” del nostro corpo è il primo a necessitare di particolari attenzioni, non bisogna sottovalutare l’”esterno”. Attraverso la circolazione sanguigna, l’acqua e le sostanze arrivano fino al derma, la parte più interna della pelle. Da qui, salgono fino alla superficie dell’epidermide: questo è lo strato più esposto agli agenti atmosferici e non solo.
Per questo, non bisogna mai dimenticare di unire a un’alimentazione sana l’azione diretta delle creme, che vanno a proteggere la pelle come uno scudo invisibile: devi scegliere con attenzione la crema ideale per la tua pelle, osservandone le caratteristiche e i punti di forza.
Un altro trattamento consigliato è lo scrub su tutto il corpo nella sua interezza, per eliminare cellule morte e sebo in eccesso: l’esfoliazione della superficie della pelle le consente di rinnovarsi più agevolmente e recuperare la propria luminosità.
E se riscontri una visibile secchezza nella tua pelle, oltre a consultare il tuo medico che eventualmente potrà consigliarti il trattamento estetico giusto per te, puoi correre ai ripari con centrifugati di frutta e verdura fatti in casa. L’alleanza fra cosmetici e alimentazione può essere la risposta alla tua esigenza di avere una pelle sempre giovane e compatta.
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